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  • 发表时间:2019-01-22 10:13:29 |
  •   减肥可以吃橙子吗

      减肥期间是可以吃橙子的,只要适量食用都没有关系。

      橙子的营养价值丰富并且热量也不是很高,所以减肥期间吃橙子既可以补充营养又不用担心长胖。其实橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平,反而是它的膳食纤维含量非常高,因此能够为我们增加饱腹感,可以无形中减少我们的摄食量,而且多吃橙子还能够帮助排便,从而更有助于将体内积聚的毒素排出体外,而且它还可以为我们补充大量的维生素,所以多吃橙子对健康也是有好处的。

      不过橙子中也含有一些糖分,虽然是易于消化的果糖,但是在减肥期间还是不要多吃。橙子中含有丰富的水分,并且热量在水果中属于中下水平,减肥期间是可以适量食用的,不会过多影响减肥效果,但要注意适量食用,毕竟橙子中的糖分含量并不少,食用过多会引起摄取糖分过量,堆积脂肪,不利于体重的控制,因此减肥期间适量食用橙子较好。

      什么时候吃橙子减肥

      吃橙子减肥并没有具体的时间要求,但是要长期坚持食用,并且是用橙子来代替其他高热量的食物,而并不是额外的吃橙子减肥的,所以可以把晚餐的主食换做橙子来减肥。

      橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

      另外我们可以用橙子,还有其它的水果,做一个水果沙拉,这样的话就能够避免,我们因为吃太多橙子而造成腹泻。长期吃橙子能够使我们的身体得到一些明显的减肥效果,同时,我们也可以吃一些西红柿,西红柿加上橙子的话,有意想不到的减肥效果,所以也是可以尝试的。虽然确实是有减肥的效果,但是我们一定要注意用量和时间段,不能够一天吃太多,所有的水果都是过犹不及的,不能吃太多而使身体受到负担,所以还是要注意用量。

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