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  • 发表时间:2019-02-16 05:39:33 |
  •   食欲是减肥的阻碍。一旦控制不好就会让减肥半途而废。所以戒掉食欲和调整饮食期间的欲望是减肥期间要做的事。只有食欲控制好,减肥才能如期并且有效的进行下去。

      那么下面小编就针对现代人的生活习惯,来给大家介绍五种最有效的抑制食欲的方法。

      1.挑选低热量高纤维的零食

      戒掉食欲这件事情呢,靠的并不是你去极端的忍耐他,因为如果你过激的去压抑你自己的话就很可能会起到相反的效果哦,甚至还导致暴食等情况的发生。所以当你的食欲旺盛的时候,千万不要只想到忍耐这一种方法,这个时候就一定还要学会去挑选零食的种类,让吃进你肚子里的东西既能满足你的口舌之欲还能抑制你大量热量的摄入。

      食欲旺盛无法消退的时候,不要不吃,而是要要吃一些低热量高纤维的食物来饱腹和击退食欲,推荐的食物有圣女果、少量坚果和琼脂果冻等。

      2.不厌其烦的喝水

      每天都要去补充足量的水分,这样的话既可以改善你的身体的循环代谢,还能消除浮肿和加速燃脂。除此以外,每天喝足量的水还是满足饮食欲望最有效、便捷的方法。

      平时要不厌其烦的喝水,每天分次慢速的饮水2升左右。

      3.不要让自己闲下来

      很多时候想吃东西并不是真正的饥饿,只是因为嘴巴太过寂寞。所以为了不产生寂寞型的食欲,平时一定要多动起来。

      平时要选择一些让自己感兴趣的事从而让自己忙碌起来,尤其推荐做一些可以占用双手的事。例如做些手工或者写字等事情。

      4.穿一条稍微紧的裤子

      穿的紧,会时刻提醒自己不能多吃,更不能无时不刻的出现饮食的欲望。

      为了少吃和降低饮食欲望,可以穿一条比平时稍紧的裤子或者裙子。

      5.远离美食朋友圈

      朋友圈里的美食是最具诱惑力的,本来没有多想吃,但是看了以后就会食欲暴增,对减肥和抑制食欲有着非常大的阻碍。

      学会戒掉饮食欲望,是迈向减肥成功最重要的一步。

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