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  • 发表时间:2019-06-04 11:06:42 | 39健康网
  •   酸奶不是这样喝滴!健康的酸奶减肥法,让你一天都能保持好状态很多花花都知道喝酸奶可以减肥,可是具体的减肥方法,想必不是很清楚吧?不要以为一天三餐顿顿喝就可以有瘦身效果唷,现在来教大家实用的酸奶减肥方法,这可是专家们经过能量计算和营养大红鹰线上娱乐制定的方法,只要你坚持一个月瘦5斤也是很有可能的哦。

      清晨:酸奶减肥喝法每天早晨起床,第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

      第二件事情――就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0―1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

      注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之――草莓酸奶是上选。

      白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?

      上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。

      中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

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